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むくみが取れて-1キロ!意外と知らない正しい水の飲み方マニュアル

目標体重まであと少しなのにそこからなかなか体重が落ちない…!

せっかく痩せたのにすぐに体重が増減してしまう…!

そんな方は水の飲み方を見直してみませんか?老廃物をスッキリ排出して夏までにスッキリボディを手に入れましょう。

痩せないのは老廃物が原因?

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画像:weheartit.com

ダイエットしても一向に痩せなかったり、1日で体重が1~2kg増減する方は身体に老廃物が溜まっている可能性があります。

その老廃物を排出するのに有効なのがたっぷりの水分摂取。

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正しい水の飲み方で楽々-1キロ!

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尿の排出は1日4~8回程度、1につき250~500㏄が良い状態だと言われていますが、それだけの尿を出すためには1日に約1.5ℓの水分を摂取する必要があります。

1日200ccほどを7~8回分けてバランス良く飲むだけで、数日で1キロ程度の体重減少がみられることも。

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画像:weheartit.com

また、ダイエットの大敵であるむくみを解消するためには水分だけではなくカリウムの摂取も不可欠です。

そこで毎日の水分補給に取り入れたいのがフルーツ入りのデトックスウォーター。

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1日に必要なカリウム摂取量はおよそ2000㎎と言われているので、食事だけでは不足しがちなカリウム摂取に役立ちます。

キウイ1個分のカリウム量は300~350㎎、メロンやオレンジなどの柑橘類にもカリウムは多く含まれていますのでミックスしてデトックスウォーターにしても良いですね。

デトックスウォーターの作り方

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画像:weheartit.com

■材料
・好きなフルーツ 適量
・水 適量

■作り方
1.フルーツを適当な大きさにカットしボトルに入れて水を注ぐ。
2.半日ほど冷蔵庫に寝かせたら完成。

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フルーツは安いときにまとめ買いして冷凍しておくと氷のかわりにも使えて便利です。

保存期間は2~3週間を目安に、炭酸水を注いでも色んな味が楽しめますよ♪

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画像:twitter.com

水分補給は喉が渇いたときだけではなく、飲む量を意識して増やすだけでもデトックス効果が高まります。

フルーツには夏に不足しがちなビタミン類もたっぷりなので、あなたも是非毎日の生活にデトックスウォーターを取り入れてみてくださいね。

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