長時間のデスクワークをしていると、血流が悪くなり肩こりや腰痛にや悩まされがちになりますよね。
そこで今回は、今Twitterで話題になっている『腰痛肩こりに悩む人にオススメの強力な健康法』のやり方を紹介します。
腰痛肩こりに悩む人に
腰といえば。最近知った、フトンにうつ伏せに寝転がって5分ぐらい尻を左右にユラユラさせる健康法、腰リラックスできて背骨も伸びて血流も良くなるし肩こりも楽になったので、腰痛肩こりに悩む人にオススメ。長時間デスクワークに強力な回復術です。
— ABO (@ABO_FB) 2018年9月19日
この健康法を教えてくれたのは、Twitterユーザーの ABO (@ABO_FB)さん。
このお尻を左右にユラユラさせる健康法を試したところ、背骨が伸びて血流もよくなり、肩こりもよくなったとのこと。
症状で個人差はあると思いますが、終わった後はちょっと身体ポカポカする感じなんだそうです。
お尻ユラユラのやり方
お尻を左右にユラユラさせる健康法のやり方はとっても簡単！
まず、お布団やベットの上でうつ伏せ寝になりリラックスします。
そしてその状態で、お尻を左右に振り、これを5分ほど繰り返します。
ポイントは、力を入れずにだらだらとお尻をユラユラさせること。
ついでに股関節も意識して緩めるてやるとさらにいいそうです。
実際にやってみたら…
この投稿を読んで試してみた方からは、
「寝る準備をしてからやると、軽い運動にもなってイイ感じで眠りにつけました。」
「これめっちゃ気持ちいいですね！ポイントはあくまでユラユラですね。」
「うつ伏せで背筋を伸ばすだけでも気持ちいい！寝る前にちょっと続けてみます。」
「腰の筋肉がほぐれているのか、めっちゃ気持ちいいです。マッサージをされるの苦手なんでこれは助かる！」
といったコメントが寄せられていました。
私もやってみましたが、これを寝る前にするのはかなりいいです。
長時間のデスクワークをしている人や、腰痛肩こりに悩まされている人は、ぜひ一度試してみてくださいね。