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1日3分「ごろ寝」で痩せる♡運動がキライな人もOKのエクササイズ

痩せたいけど運動はしたくない…。運動しようと思っても続かない…。

そんな方にぴったりなのが1日3分でOKの「ごろ寝」しながらのエクササイズ。

ベッドの中やリビングで、TVを観ながらごろごろついでのエクササイズで無理なく理想の体型を手に入れましょう♡

痩せたいけどガマンは無理!

画像:weheartit.com

今まで何度もダイエットにチャレンジしたことはあるけれど、運動や食事制限などガマンが必要なダイエットは続かなかった…。

そんな、痩せたいけどガマンはしたくないという方にオススメしたいのが「ごろ寝エクササイズ」。

1日3分行うだけでも、気になるわき腹の贅肉が引き締まり理想のウエストに近づけるので是非チャレンジしてみてください。

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Let’s「ごろ寝エクササイズ」

足を引き締める

1.仰向けに寝転んで片足を床から10cm持ち上げる。

2.上げた足のつま先を天井に向け膝裏を伸ばす。

3.そのまま上げた足を横に開いて5秒間キープ。

4.足を閉じてから床に下ろす。

反対の足も同様に左右10回繰り返します。

このエクササイズは両足で行うより負荷が少ないため運動が苦手な方でもラクに行えます。

慣れてきたら、さらに回数を増やすとより高い効果を得られますよ。

ウエストを引き締める

画像:cdn.locari.jp

1.仰向けに寝転んで膝を90度に曲げ足をひねる。

2.ひねった足を床に近づける。

反対の足も同様に1分間ほど行います。

仰向けに寝転がったら上半身が動かないよう意識しながら行うのがポイント。

痩せにくいウエスト周りと下半身に効くので、ごろごろついでに毎日続けてみてくださいね。

ごろ寝しながら理想体型に♡

画像:weheartit.com

理想体型に近づくためには、続けられない運動にトライするより毎日ごろ寝ついでにできるエクササイズを行うのがオススメ。

運動がキライな方も忙しくて時間のない方も、ごろごろしながらキレイになりましょう♡

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