夕食をガッツリ食べると睡眠の質が低下。さらにこんな嬉しくないことが・・・

一日の中で、夜ガッツリ食事をするという人は少なくないですよね。

でもそれを続けていると・・・

睡眠の質が悪くなり、こんな負のスパイラルに陥ってしまうのだそうです。

睡眠と食事の関係

夕食にがっつり食べ過ぎると睡眠の質が低下します
そして睡眠不足になると食欲が増進することがわかっています

脂肪や糖分の多い夕食
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睡眠不足
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さらに高脂肪・高エネルギーの食事
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睡眠不足…という負のスパイラルの完成です

夕食はあっさり目、睡眠は十分とって連鎖を断ち切りましょう。 pic.twitter.com/55bGXuDzHj

— 小島薬局　漢方堂 (@Kojima_Kanpo) 2019年12月9日

この投稿をされたのは、Twitterユーザーの　 小島薬局　漢方堂 (@Kojima_Kanpo)さん。

がっつり夕食を食べていなくても、夕食と睡眠の間隔が短く胃に食べ物がある状態で寝ると、歯ぎしりや睡眠の質が悪くなる原因にもなるそうです。

このツイートを読んだ方からは、

「睡眠不足が脂肪の多い食事を好むようになるってはじめて知った！」

「酒のんだ翌朝にラーメン食べたくなる病はこれだったのか…」

「あぁ・・・これ俺のことだ。」

「なるほど。思い当たる節がありすぎる…」

「最近これな気がする。早めにどっかでリセットしなきゃな。」

といったコメントがとても多く寄せられていました。

心当たりのある人は、ぜひ参考にしてみてくださいね。